Makanan yang Harus Dihindari Para Atlet

Menjaga tubuh tetap bugar tak hanya berolahraga lho Untarian! Kamu juga harus mengatur pola makan kamu agar asupan tubuhmu tetap seimbang. Apalagi untuk kamu yang aktif dibidang olahraga, seperti Futsal, Basket, Voli, Bulutangkis, dan lainnya, apalagi untuk kamu salah satu anggota UKM (Unit Kegiatan Mahasiswa) Untar. Nah, Inspirasi Untarian punya tips makanan yang harus kamu hindari sebagai atlet. Saat beberapa waktu lalu sempat mewawancarai salah satu Dosen Fakultas Kedokteran Untar, dr. Tjie Haming Setiadi Sp.KFR (Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi), yang saat ini juga menjadi Kepala Bagian Anatomi Fakultas Kedokteran Untar. Beliau menjelaskan makanan yang harus dihindari para atlet. Apa saja itu? Berikut ulasannya!

1. Gorengan
   Tak hanya bagi kesehatan tubuh kita sebagai mahasiswa, ternyata Gorengan juga berbahaya bagi atlet lho! Kandungan minyak dalam gorengan tersebut dapat menimbulkan kolesterol yang bisa membahayakan jantung kamu. Namun lain halnya jika kamu mengonsumsi gorengan buatan mama, yang tentu higienis, Sebaliknya, jika kamu mengonsumsi gorengan yang dijual dipinggir jalan, kamu harus berpikir lagi. Bayangkan saja, minyak yang mungkin jarang diganti ditambah asap kendaraan yang mengandung limbah berbahaya justru malah merugikan kesehatan kamu.
   
   
2. Daging
   
   Daging memang sebagai salah satu sumber protein yang baik bagi tubuh kamu, tapi kamu juga harus tau kalau ada beberapa daging yang kamu harus kurangi intensitas konsumsinya. Karena menurut dokter mata kuliah Anatomi ini, daging yang paling baik adalah daging putih dibanding daging merah. Daging putih yang dimaksud adalah seperti daging ikan. Karena daging putih lebih rendah lemak dan lebih banyak mengandung Vitamin A untuk menjaga kesehatan mata, B dan C untuk kulit dan kekebalan tubuh, serta vitamin D untuk pertumbuhan tulang, yang tepat untuk kamu para atlet olahraga. Jadi jika kamu tepat mengonsumsi daging dengan benar, kamu dapat berpeluang membawa kemenangan di perlombaan olahraga yang kamu ikuti.
   
   
3. Junk Food
   
   Sulit rasanya menolak godaan makan dalam kemasan yang sudah tak diragukan lagi kelezatan rasanya, dan membuat kamu ingin mengonsumsinya lagi. Seperti makanan kaleng, daging olahan yang sudah diawetkan justru dapat mengancam kesehatan kamu lho! Untukkamu yang masih sering mengonsumsi makanan tersebut, cobalah untuk mengganti makanan kamu dengan buah dan sayur. Meski tak selezat junk food, tapi kau bisa memberi variasi saat pengolahannya lho! Seperti diblender atau dibuat sushi (makanan khas Jepang), yang bisa kamu jadikan bekal untuk latihanmu.
   
   
4. Mie Instan
   Sebagai mahasiswa yang sering jajan diluar tentu kamu tak asing dengan makanan siap saji ini. Bahkan mungkin kamu yang kos justru lebih sering mengonsumsi mie instan. Tapi untuk kamu para pemain futsal, basket, dan olahraga lainya mungkin harus lebih menahan diri sebelum mengonsumsi mie instan. Karena kandungan gula dalam mie instan justru dapat membahayakan organ tubuh kamu, seperti ginjal, dan lambung. Tentu sangat disayangkan bukan, jika kesehatan badan yang kamu jaga selama ini rusak hanya karena kamu terlalu banyak mengonsumsi mie instan?
   
   
   
   
   
   Penulis : Restya Lova
   Reporter : Andreas, Silvi, Galih, dan Coro
   Narasumber : dr. Tjie Haming Setiadi Sp.KFR